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Saturday, March 24, 2018

ध्यान कैसे करे...।। meditation kaise kare

ध्यान के लिए सलाह-

  • किसी शांत जगह की तलाश करे । इसे अपना संघर्ष रहित क्षेत्र कहे.
Meditation kaise kare
Meditation kaise kare
  • ढीली, आरामदेह कपडे पहने.
  • आँखे बंद कर ले.
  • सीधे, तन कर बैठे.
  • शरीर की सारी मांसपेशियो को शिथिल कर ले, जिनमे चेहरे की मांसपेशिया भी शामिल है.
  • शुरू मे कई विचार आपके दिमाग मे सैलाब लाएगे, उन्हे आने दे.
  • बस उन विचारो को देखते रहे.
  • गहरी साँसे ले और धीरे-धीरे साँस खीचे व छोडे । अपनी साँस का अवलोकन करते रहे.
  • इन विचारो से अपने दिमाग को धीरे-धीरे खाली करना शुरू करे, जब तक कि दिमाग खाली य़ानी सारे विचारो से रहित न हो जाए .
  • जब भी कोई खिन्न विचार मन मे आए, तो हर बार  'ओम्'  या ऐसी ही किसी ध्वनि का उच्चारण करे.
जब भटकने वाले विचार का कोलाहल कम हो जाता है , और हमारा मन शांत हो जाता है, तो भीतर से एक गहरी 
खुशी और संतु्ष्टि उठती है. संतु्ष्टि और खुशी की यह भावना दैनिक जीवन मे तनाव और मुशिकलो से जूक्षने मे 
हमारी मदद करती है । नियमित ध्यान करने वालो लोग शून्य की मानसिक अवस्था तक पहुँच सकते है. जहाँ कोई 
विचार प्रविष्ट नही होते, सिवाय उस विचार के जिस पर मन एकाग्र हौता है । इससे वे किसी तनावपूर्ण स्थिति से 
निबतने मे समर्थ बन जाते है । ध्यान करते वक्त आप जानकारी के उस भारी बोक्ष की सफाई करते है, जो हर दिन
 जम जाता है । जब आपका मन भटकाने वाले विचारो से साफ हो जाता है, तो आप नए नजरीयए और तनाव व 
अन्य समस्याओ को निबटने के नए तरीके हासिल करते है । आप आत्म-जागरुक बन जाते है......


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